健康长寿十说

Tina_wu

1、保持营养平衡者寿
要健康长寿，首先要打好基础，在饮食上保持足够的全面的营养平衡。现在时兴中老年以饮食以清谈为好，见含胆固高的食物而生畏，望脂肪而却步，怕盐、忌糖。这不但会增加思想负担，还会导致营养失调，破坏平衡。
   
2、勤用脑者寿  
脑用则灵敏，不用则迟钝。充分利用大脑，积极思考，常动脑筋的人，脑细胞的衰老就会大大延缓，使人增强活力，延长寿命。

3、“体动心静”者寿
《黄帝内经》主张养生要“心安而不惧、形劳又不倦”，是说要想健康长寿，既要静又要动，要动静结合。要诀在于“体动心静”，即体要运动，心要安静。各种运动均可促进人体的新陈代谢，增强体质，延缓衰老。但运动要适可而止，太过也会损寿，尤其老年人，不可盲目逞强，非要练到什么时间，甚至大汗淋漓还不肯停。

4、和气者寿  
和和气气，则体内气柔和顺，自然无病无疾，神清气爽。遇不顺心事不可大动肝火，气大则伤身。当然，遇事不怒说说容易，做起来难。这就要加强自身修养，养成沉着冷静，善于分析解剖矛盾的良好习惯。凡事想得开，拿得起放得下，不钻牛角尖。应尽快找到平衡点，找到说服自己消气的理由。只有心平气和，才有益于健康长寿。

5、与人为善者寿  
孔子主张“德润身”，意为有德之人能身心健康，得以高寿，他讲人有三死：寝死不适、食欲不节、逸劳过度者，疾共杀之；居下位而上千其君，嗜欲无厌而求不止者．刑共杀之；以少犯众，以弱侮强，忿怒不类，动不量力，兵共杀之，上述疾病死，服刑死、争战死者都与道德有着密切关系。讲礼义者，不会贪得无厌、举止不端：讲理性者，不会纵欲行凶、图财害命；讲道德者，不会轻易大动干戈。加强道德修养，可避三死之灾。

6、保持适度性生活者寿
性生活与健康长寿有直接关系。诚然，纵欲折寿是人们的共识；但以禁欲求长寿也属愚昧的长寿观。

7、“健忘”者寿
精神方面也要及时清理无用的有害的废物。如仇恨妒忌情绪、悲痛往事等，用冷静的分析解脱缠身的忧愁，一味忧愁解决不了实际问题；荣辱名利更是身外之物，不要当它的奴隶而不能自拔。“过去等于死亡，未来属于自己”。

8、谨慎认真者寿  
谨慎认真者，遇事三思而行，重信用守诺言；在道德上遵守常情，为理想努力奋斗，心胸开阔，不孤寂；大都保持良好的习惯，烟酒有度，绝少事非，因而能长寿。

9、善听音乐者寿  
美好的音乐能激发人的精神，心情畅快使血液中增加一种有利于健康的化学物质，具有调节身心健康的功能，在延年益寿方面有着独特的功效。切不可小看娱乐对健康长寿的作用。

10、老有所为者寿  
　工作之余尤其是离退休后不能无所事事，有事干，有精神依托，才有利于健康长寿。这个事范围甚广，脑力劳动方面如写作、绘画、书法等；体力方面如钓鱼、养花、养鸟、养鱼等。这些事能激发生活情趣，陶冶，情操，无形中达到了延年益寿的目的。

Tina_wu

这个是我爷爷寄给我的，让我写观后感。
发上来给大家看看。
我爷爷已经九十多岁了，还能和我爸爸下棋。

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