简单运动 塑造纤腰

shiseido

女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。
　　
　　一、缺乏运动的女孩，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，在衣袖里左摇右摆的，难看极了，要消灭它，唯有把它锻炼得结实，不再让它松弛。
　　
　　1）身体坐在地上，双腿微弯，双手放在身体的后侧。
　　
　　2）双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作12－15次。
　　
　　注意事项：这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下幅度。
　　　
　　二、时尚潮流强调纤腰和线条美，要穿上时尚修长设计的服装，爱美的女孩起来吧！赶快急起直追，收腰减腹。
　　
　　1）身体躺在地上，双腿微弯，双手放在脑后，眼看天花板。
　　
　　2）抬起右腿，用力向上登。
　　
　　3）双手抱头，以腰部为发力点，把上半身提起。
　　
　　注意事项：提起上半身时，力度不要太猛，不应急速提起头部，以免拉伤颈部肌肉，此动作可以收紧腰部两侧的肌肉，改善腰肢线条。
　　

tracy

以后多贴点这样的东西上来，期待中……
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lirui

贴了，也不见得记得去做


[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2002-10-24 18:43:12编辑过][/color][/align]

shiseido

大家不是都可以在寝室上网了吗？把这个网页打开，然后边看边做嘛，又不难！