能控制自己的生活才能幸福快乐

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冯雪梅



　 工作之后，总是感觉到压力。的确，在这样一个不进则退的年代，谁都担心自己被淘汰出局。而这种危机感则是职业人的通病。收入越高，压力越大，但快乐感也随之而减少。

　 最近，研究者一项调查表明：在上海接受心理治疗的人群中，有十分之一患有抑郁症，患者多为受过高等教育的白领。社会竞争激烈，压力大，而本身又不能很好调节压抑的情绪，是脑力劳动者易患忧郁症的原因。

　 有句谚语：最后一棵草会压垮骆驼背。也就是说，生活琐事和工作压力，日积月累会给人造成心理压迫感，导致负面的情绪反应，比如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等。而这些负面情绪反应，如果无法得到消解，终将导致心理适应困难甚至心理疾病。对大多数人而言，压力还不足以够成心理上的障碍，但那种负面的不愉快情绪，却是不快乐的根源。

　 压力从何而来？心理学研究者认为，内心挫折和冲突是其中最重要的两项。现实生活中，每个人都可能陷入挫折境遇，比如考试失利、下岗等。挫折感多了，自然形成心理压力。而冲突，却不像挫折那样明显地让人感觉到。

　 冲突是一种心理困境，它的形成，是因为个人怀有两个动机而无法兼得所致，仿佛“鱼和熊掌”，也就是有所得必有所失。而就在这种权衡中，压力随之产生。这样就可以理解，为什么能力越高、条件越好的人，在精神上受到的心理冲突折磨更甚。他们会比一般人有更多的选择机会，同时，他们也相应有更多的动机和追求目标，那么，在必然面对选择中，就会面对更多的冲突困扰，压力也就越大。

　 其实，我们所感受的压力大小，并不源于压力本身，而源于我们自己怎样看待它。如果个体将压力解释为积极的，就会产生积极情绪，比如认为压力是一种挑战，在对它的征服中获得满足和成就感；如果认为压力是对身体和心理的威胁，就会产生焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪。

　 在对压力进行评定之后，接下来就是“我该怎么办”。也就是如何开发自身应对能力，以减少事件带来的破坏或损失。这实际上是一种压力应对。有些人这种能力强，能轻易地、迅速地适应压力事件，也就是我们常说的“心理素质好”，而有些人却不能。

　 关于这个话题，心理学上的一个实验也许会对我们有所启示。

　 实验者将养老院的老人分成两组，一组人的生活是可以自己选择———看电影或是照看花草等，另一组的生活由工作人员负责照料，他们无法选择。几个星期后，第一组老人的幸福感和活动水平明显高于第二组，半年后，第一组老人的死亡率仅为第二组的一半。也就是说，如果一个人能够控制他的生活，他将感觉幸福与快乐。面对压力也一样。