初秋健康大行动(一)

shiseido

就快进入秋天了，烈日仍然犹如一把“双刃剑”既有微风的美丽、轻松，也有狂暴的日晒、雨淋，还可能有措不及防的各种疾病。那我们就先来个健康大行动，防患于未然。让这一季一如我们想象中的美好。

　　影响健康的5大“过错”

　　1、饮水过量

　　炎热的季节，适量补充水分和盐分是相当必要的，但是过量饮用热水会更加大汗淋漓，反而会造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重的可能会引起抽风现象。正确的方法应该是少量，每次以不超过300毫升为宜。

　　2、食物过于油腻

　　吃油腻荤腥的食物，会增加消化系统的负担，使大量的血液滞留于肠胃中，导致输送到大脑的血液减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应多吃一些清淡爽口的东西，才能适应炎热中的消化能力。

　　3、吃辣椒过多

　　喜欢吃辣的人很多，可是夏日及夏秋交替之时，阳浮于外，阴液不足，而辛辣燥热的食物的只会助热，而且它还会使我们美丽的肌肤上蹦出几个小疙瘩。所以少吃甚至是不吃为好。

　　4、贪吃冷食

　　身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口，但很可惜，在中暑的时候，这些属于凉性的食物很可能导致你脾胃受伤，并且很不容易恢复。另外，不干净的瓜果，也是本季常见的肠胃疾病的始作俑者，不可不防。

　　5、过分躲避阳光的照射

　　虽说直射阳光不宜多晒，但人体内的维生素D还是需要阳光来帮助和成。所以，适宜地晒晒太阳也是可以的。当然这时是仍需要防晒霜来支持。选择防晒霜的时候，也并不是防晒系数越高就越好，或涂抹的越多越好，应该选择SPF值及PA指数适中的防晒品，它们可以有足够的功效来防止紫外线的侵害。

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